恋人分手是一件很揪心的事，挽回感情是一件很辛苦的事，都让人身心疲惫。在感情世界中，一对恋人，要的应该是一起面对，一起分享，一起开心，一起解决问题，还有一起吃的一美妙晚餐…
但是，难免还是又那么多的感情不合，分手又挽回的事情随之而来，所以今天我就就打算和大家分享一下：如何去如何维护和稳固的长期关系，让感情保质期无限延长。
首先，我先告诉大家，关于维护长期恋爱关系的重要因素：
一、平等
平等是亲密关系维持的重要条件，而在爱情与婚姻中，幸福的夫妻大多不会斤斤计较自己付出几许，收获几许的，而是追求一种大致的平等，即付出多少和得带多少大体相当。
举个例子来说：在家庭生活中，家务活分分配不均很容易造成夫妻双方的不平等感，因此，干货多的人肯定会有很多发言权，这就体现了这种公平平等；如果家务活都是妻子做完了，丈夫什么都不干，还指手画脚，那么这种关系很容易就会出现问题。
二、沟通
长期关系中出现问题的重要原因就是缺乏沟通，或者说不知道如何沟通，如何表达自己的观点和接受对方的观点。走向破裂的长期关系中，往往包含着许多埋怨，并对对方的关怀置之不理，不能或不愿意向对方表达负性情绪，即懒得与对方沟通。这样以来，两个人对这段感情会越来越消极，导致双方的积极行为也被忽视掉，消极的行为被扩大，引导矛盾的产生。
幸福的长期关系常常也通过与对方的争论来理解对方的观点，但更多是以建设性的、换位思考的方式进行沟通，能够互相理解包容。心理学中称之为“观点采择”，意思是试图了解他人对一件事物的看法和感受。这种沟通方式对维持长期恋爱关系的健康极为重要。正是由于这些争论，使得恋人双方更为了解对方，这种关系也就会更持久。
其实我个人认为长期关系出现问题的最直接因素即是沟通，当然还有一些别的因素，但是占比例只有百分之20，沟通占比有百分之80。
所以我现在教大家，我们应该如何有效解决沟通问题，才能让恋人能够对彼此更加了解更加亲密，才能长长久久。
我们先看看不良的沟通方式是怎么样的：
1、精确表述能力差
比如当你要抱怨一件事情的时候，很少能够准确到位，所以你可能会倾向于“扩大共述”，意思就是很多问题一起表达出来，以至于谈到许多问题但反而忘记了刚刚抱怨过的事情。比如：你只是因为今天工作不顺心，你想表达出会这样说：“都怪我之前没有好好去考虑，然后和朋友玩的时候忘记做这个方案了，太爱玩了”。谈话经常偏离主题，你对象听你说去抱怨也会被你情绪所感染到不积极。这样，在一长串关心的问题上扯来扯去，结果一个都不能解决好。
2、倾听能力差
这类问题的人很少有耐心仔细思对象侣所说的话，反而仓促地得出结论，甚至会根据自己的想法去改变对象的意图和做法。
举个非常简单的例子，比如你的对象今晚没有和你说晚安，你对象告诉你“我工作一天了，一会儿就睡着了，忘记说了。”
你可能会去揣测：“你没对我说晚安，是不爱我了，累了说一句晚安又不难。”或者“是不是因为我昨天没给你买花，然后给我的惩罚吗。”
我把这种思维先叫做“读心术”，任何一对感情好的恋人都会给对方“读心”，但是有时候积极的动机往往被他们解读为存心不良，然后导致一些没必要的矛盾发生。
3、交谈时常常表现出消极情绪
常常对伴侣的抱怨报以讽刺挖苦，贬低和鄙视伴侣的人格。这不仅于事无补，反而使问题变得更加严重。这类有破坏性的交往通常以批评开始，攻击伴侣的人格和品德，而不是针对引起抱怨的具体行为。
例如，不去讨论某个特定的令人懊恼的事件（衣服都不去晾，我很生气！），而是全指责对方的性格缺陷，这样的批评只能是伴侣交往的矛盾更加激化（你这个人太懒了！）
接下来，伴侣可能会拒绝回答问题选择冷战或者举起自己的防伪盾牌，尤其是男方，会拒绝说话，在面对一团糟的境况时，退守到石头般冷硬的沉默中。最终，这种情绪就会像火山口一样爆发，两人互相排斥，当沟通倒退到这种争执状态，爱情关系的前景就堪忧了。
在你们长期关系中是否也存在这些沟通问题呢？我想或多或少都会有。
那我们如何去避免减少这些不良沟通呢？
长期关系中，正确的沟通方式应该是：
1、表达精确
学会第一人称陈述，以“我”开头，清晰地描述自己的观点和感受的句式。因为以“你”“他们”开头的句子往往是评价形式的，极易引起防卫反应。而以“我”打头的句式常常是描述式的，以问题为导向，交流双方是平等的，谈话往往可以在友好协商的氛围中前进。
这种方式能驱使我们辨识自己的感情，这对伴侣双方都有好处，也有助于我们“拥有”并承认自己的情感，而不是把关注全部放在伴侣身上。
因此，我们应该说“我现在感到非常生气”，而不要说“你真惹怒我了”。
2、积极倾听
在沟通中，当我们接受他人信息时，有两个重要的任务要完成。第一，是要准确地理解对方话语所表达的意思，第二是要向对方传达关注和理解，让他知道我们对他的话是在意的。
我们要学会让信息的传递者有机会肯定那就是他真正想要表达的意思。这种方法，看起来会使得沟通不太流畅，但它确实是个避免争吵和冲突的好办法。让我们来看看下面的例子：
女生：（叹气）真开心，我们不用去外婆家住了~
男生：（发怒）去住一下怎么了？你总是觉得自己过的开心就好！？
可能男生在发怒前，只要换种方式就能避免冲突了。
女生：（叹气）真开心，我们不用去外婆家住了~
男生：（疑问）外婆家我觉得还挺好的~怎么了你不喜欢么？
女生：（惊讶）不会呀，我也想去，但是最近有点累，打算过段时间再去~
男生：（解惑）哦~这样的呀。
所以沟通，在长期关系中是非常重要的一个因素，能够避免很多很多的不必要冲突。
3、互相理解，互相认可
在长期关系中，沟通方式应该表示出我们对伴侣观点的关心和尊重。对伴侣的认可，即承认他们的观点的合理性，表达对他们立场的尊重，一直是亲密交往中值得拥有的目标。
在这的认可并不是说你和她的观点就必须一致，总不能让你去撞墙也去吧。你应该也能对其观点表示适当地尊重和认可，即使与伴侣持有不同意见，也不需要虚假或谦卑地屈从伴侣的意见。
请在看文章的你思考一下以下四种对观点的回应方式：
女生：你怎么把衣服扔得到处都是！？
错误的抱怨回应 男生：你有时候不也是这样吗？
上面谈到的读心回应 男生：你是讨厌我了是吧？好，我这收拾一下就走。
过于赞同的回应 男生：我不会这样做了，我错了。
认可并且理解的回应 男生：知道了，我理解你感受看到这么乱，你说的没错。可能是我这两天工作有点累了，我收拾一下。
只有最后一个回应，既承认了女生观点的合理性，又表达了自己的情感，从而能开启坦诚、诚恳的对话。
长期关系是一门艺术，俗话说病从口入，在长期关系中也是如此，所以沟通是在长期关系中是非常重要的因素，希望这篇文章大家在长期关系的维护中有帮助，，相爱容易相守难。
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