走在曾经熟悉的街头，沿途的街灯打在你头上，你回想起曾经的点点滴滴，那些快乐却只会让现在的你更加痛苦，在痛苦的漩涡中无法自拔。

失恋绝对不是一件小事，它是每个人在日常生活中可能遭遇到的创伤性事件，并且会对身体和心灵造成切实的影响。

我们都知道时间是失恋最好的解药，可是并不知道真正走出失恋阴影要多久，半年、一年、两年……还是二十年？

每一首失恋的歌曲和小诗都会表达“心痛”这样的情绪。国外的心理学专家研究发现，失恋后的心痛不仅仅是一种悲伤消极的情绪，它是一种切实的痛，痛到每个细胞、每个器官。

下面我就来告诉你：如何才能快速走出分手后的阴影，如何才能快速逃离分手后的痛苦？

1、接纳并承认分手的事实

很多人失恋后陷入痛苦的漩涡无法自拔，本质上是对现实的不接受，不承认这段关系已经结束了，所以不断地回忆和对方的过去，幻想和对方的未来。

这种爱情心态其实一直处于婴儿时期，总以为自己就是对方世界的中心，会一直围绕着自己旋转，哪怕到分手后，都还不愿意苏醒。但是任何感情和关系，都不会以我们意志为转移的。

所以，你要明白每个正常人都有选择自己生活、感情方式的权利，我们并不是谁的中心，更不是世界的中心。

承认分手这个事实，并且接纳现在脆弱、孤独、失望、伤心的情绪。对于前任你要明确自己是否还有复合的动机和可能性，如果答案是否定的，那么你就要给自己放下这段关系的决心和动力。

另一方面，你要意识到你的经历不过是人类普遍经历中渺小的缩影，没有人是完美的，没有人是一帆风顺的，失恋的人有千千万万，也不过是历史长河的一朵小小浪花。

那些被曝失恋、分手、被出轨的明星或其他公众人物，也屡见不鲜，失恋后他们还要承受巨大的社会舆论压力，而你不用，你是幸运的。

当电影看到一半时，你发现这是一部烂片，你一定会果断关闭掉选而选择观看其他的电影。同样的，当你恋爱进行到一半，你发现对方是一个不适合你的人，甚至是一个烂人，你会怎么做？

既然你知道和她继续纠缠下去没有好的结果，只是在浪费时间、精力和感情，那么为什么不允许自己放弃她，而选择一个真正适合你的人呢？

在失恋后确实会伤心难过，但你要知道减少一分钟对过去的事情的投入，就等于为生命多挽留了一分钟。你要做的是止损，停止对过去的事情投资。

2、自我重建

《爱情心理学》中指出，在一段恋爱关系中，人总会根据对方来定义自己，也就是说恋爱关系会对一个人的自我认同造成极大的影响。

因此，当恋爱关系被宣告破裂时，你的自我认同就会受到持久而强烈的冲击，你会疑惑突然少了对方自己到底是一个什么样的人，该是怎样的人？

甚至，有人会觉得少了对方，自己就变得不再完整。这样看来，对方确实是我们在认识自己时的一个参照物。

例如，你的女朋友以前对你很崇拜，天天围着你转，经常夸你帅气能干，但突然有一天她对你宣告恋爱关系over了。那就是对你的否定和拒绝，你会疑惑她曾经对你的仰慕和崇拜的真实性，你会疑惑自己在她的眼中到底是一个什么样的人，自己到底是一个什么样的人？

你会纠结，她曾经说过我是她的唯一，我是她的男神，还要和我生生世世。为什么今天说分手就分手，这到底是为什么？

这个时候的纠结和疑惑，其实已经上升到了对自己定义的缺失，而这种自我定义的缺失是造成失恋后感情崩塌的主要因素之一。社会心理学家指出，具有独立且完整的自我认知是心理健康的关键因素。

限于篇幅，我讲一个自我重建过程中最关键的因素——自尊的重建。

很多人在分手后都难以控制自己对前任的感情。从我们接手数万的案例来看，当人们处于一段非回馈性的感情中，即单方面在对感情进行付出，付出的那一方自尊水平会明显下降。

尤其是对方已经放下，而你却余情未了，还在不断为曾经的关系投入，或者使用错误的挽回方式跪舔对方，自尊心都将受到打击，甚至自己贬低自己。

正因为这样，所以很多人难以走出失恋后的阴影，也就难以重新定义自己。

如何快速重建被打压的自尊心，从而重新定义自己？

我认为重建自尊心就是提升自我的过程。在这个提升的过程中，你要从外向内提升自己，比如改善自己的穿着搭配、为自己设计一个适合自己的发型、构建自己优秀的网络展示面、学习沟通说话的技巧等等。也就是提升自己的内外价值，来达到重建自信的目的。

当你变得真正优秀的时候，你身边的朋友、同事和亲人对你的认知都会有一个良好的改观，甚至你自己都能感觉到自己变得越来越完善。

从别人和自己的视角，你会发现一个新的你，从而对自己就有一个完整清晰的定义。

3、向他人倾诉

分手后，与他人倾诉也是一项被实验证实的恢复手段。我记得上大学的时候，当身边的朋友或同学失恋了，都倾向于找彼此倾诉。

我自己也有过深深的体会，我以前失恋的时候，找好朋友抱怨一番后，心情确实会好转许多。

并且，向朋友倾诉后，经过朋友的指点和开导后，我会重新定义自己，同时更多关注到自己更多的闪光点，从而利于自信的重建。

但是现在的人，伴随着快节奏的生活，每天都有自己的一大堆事情要处理，当你总是找一个人倾诉失恋这种伤心且负能量爆棚的事情，谁都会厌烦的。你的朋友难免会抱怨你总找他诉苦，总向他传递负能量。

而且没有接受过恋爱教育专业学习的人，也难以给你指出一条正确的明路，所以对方难免会触碰到你的痛处，让你的倾述适得其反。

再者，有很多人不好意思向朋友或其他人倾诉这种伤心却又私密的失恋大事情。

但是作为情感导师，我们的使命驱使着我们必须认真耐心倾听每一位情感困惑来访者的心声，并且给出专业和正确的建议或方案。

所以，我建议大家遇到类似于分手失恋这种情感难题的时候，可以第一时间向我们请求帮助，我们定当为你耐心地解答每一次的情感困惑。

不管你身在何方，愿你的旧梦不再是心魔。

你有任何情感问题，也可以在评论区留言与我们互动。